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早晨醒来别急着起床伸展肢体再慢慢起身

作者: | 发布时间:2020-03-17 07

一到寒冷的冬天,每天早◆上起床都是一件有挑战性的事♦。专家介绍,从养生角度来说,人醒来后慢慢起床,其实是有养生依据的。

专家介绍,除了睡眠有很多в学问外,起床也是很关键的,特别是某些人群,如果不注意↘有可能引发很多疾病ν。

他指出,人在醒来后如果立即起身,全ц身血流相对较慢,可能导致大⿴脑突然缺血缺氧而出现头晕、眼花等症状。中老年人还容易☉发生心脑血管意外。▊因此,在床上先不要急着马上起身,而是要先♧伸展下⊙肢体,让心跳慢慢加速,然后慢慢起身。建议在床上可以先反复Ψ握拳●·,按々摩劳宫┛穴,⿱踮踮脚尖,通过刺激四肢末梢以促进血液︵循环。

但是,也不主κ张〾赖床或者睡回笼觉,因为早上人◄体阳气开始生发¤,该起不起会影❤☜响人体阳气的运行,й所ↆ谓“久卧耗Ы气”,如果已┊┋经醒了,就不要老是在床上翻来覆去。因为赖床会导致尿液在体内长时间的滞留,§尿液当中的有●毒物质就会损害身体健康。

另外,×长时间的赖床会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好┗地Θ传※送〗,于…是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体→外。如果经常赖床,就会打乱≡人体这种正常的生物钟规律。

此外,╪赖▧床⿸的人ξ经常会不吃早餐,于是打乱了人体正常ё-⌒的生理规Ⅵ律,←对肠胃功能也产生了不☺☻利的影响。─━〢并且赖床还会影响人体的排泄功能,Ⅹ也容♂易造成便秘╟