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10种养生食物具有护牙功效

作者: | 发布时间:2020-02-24 05

相信谁都想拥有一口健康、洁白、整齐的牙齿,拥有健康牙齿的方法很多,↓有些食物具有护牙功效,那么吃什么对牙齿好?以下为大家推荐10种护牙食物。

1、芭ζ乐/香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严▎▏重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙▂▃▅▆█龈肿胀、流血Σ、牙齿松动或脱○落等症状。

2、乳酪

钙及磷酸盐可Й以平衡口中的Ю酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能≥增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。

3、芹菜

纤维粗就像扫把,扫掉Ⅶ牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲╢咀嚼就』愈能刺激分泌唾液◇,平衡口腔内的酸碱值,达到自∮然的抗菌效果。

4、香菇

所含的香菇多醣Г等物质可以防止制造牙菌斑。

5▼、洋葱

洋葱里的硫化合物是强☠有力的抗菌▌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

6、薄荷|

薄荷叶里含有单帖烯类╨化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时ρ感觉气味ц清新。

7、△绿茶

绿茶含有大量的氟和л牙齿中的磷灰а石结合,具有抗酸防蛀牙的效果,同时可除去难闻口气。

8、水

适量喝水能让牙龈保持湿▲润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。

9、无糖口香┊┋糖

可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。╞

10、芥末

内含isothioc·yanates成分可以抑制造成ю蛀牙的变形链球菌繁殖。

保护牙齿的一些注意事项要掌握:

1、控制辛辣食物

就过年期间饮食上,应避免辛辣、烫口食物,这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸→烟,这样可以▨防止牙周炎。

春节期间不少人忙于各种应酬,对口腔卫生敷衍了事,使口♂腔细菌数量急增,大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔ж唾液分泌减少,牙周组织的抵抗力下降,口腔细菌就会乘虚而入,导︱︳致牙周炎急性发作。

2、节前最好做口腔检查

节假日期间,最容易发作的口腔疾病为急性牙髓炎和急性牙周炎,这都是由于过节期间吃喝和熬夜玩乐的频率增加,身体防御机能降低,致使口腔√或牙∪齿潜伏的病变发ↂ作或复发。因此,节前最好对口腔做个全面检查,小问题及早解决。

3、防止牙齿外伤

应避免用牙开瓶盖咬硬物,小心@牙外伤。各类⊙坚果类食品是春节常备的零食,需特别注意避免直接用力啃咬。┝对于年糕及汤圆等黏性高的食品亦需小心食用。

4、注意卫生勤刷牙⊥

尽℅量∝减少葡萄酒、可乐等的饮用量,因◤为它们都是高度酸性的饮品,会损害牙釉质医|学教育网收集整理。其次,假期的必备食∴品,如饼〧干、巧克力』、糖▓果等都是含糖量很高的食物,而糖分ⓛ是促进口腔致病细菌生长的温床。